به گزارش پایگاه خبری یاز اکو به نقل از عصر ترکیه پف، کبودی، سیاهی یا ورم زیر چشم، علاوه‌بر کمبود خواب ریشه در کمبود برخی ویتامینها دارد. پف زیر چشم، صورت را خسته و بی‌روح نشان میدهد و احساس خستگی را منتقل می‌کند. این مشکل با افزایش سن تشدید میشود و بیش از پیش روی زیبایی چهره تاثیر می‌گذارد. شما می‌توانید با استفاده از روش‌های خانگی یا حتی پزشکی پف زیر چشم را رفع کنید؛ اما پیشنهاد ما ریشه‌یابی علت این مشکل است. اصلی‌ترین علت ورم زیر چشمها، کمبود برخی از ویتامینها است که ما در این مقاله قصد بررسی آن‌ها را داریم. با مطالعه این مقاله، به پاسخ کاملی برای سوال «کمبود کدام ویتامین باعث پف زیر چشم میشود» خواهید رسید.
فهرست
پف و تیرگی زیر چشم؛ از مهم‌ترین آثار کمبود ویتامین e
ویتامین E یک آنتی‌اکسیدان مهم است که از سلولهای شما در برابر آسیب‌های استرس اکسیداتیو محافظت می‌کند. استرس اکسیداتیو به‌معنای متعادل نبودن رادیکال‌های آزاد و آنتی‌اکسیدان‌ها در بدن شما است. اکسیداتیو پف طبیعی زیر چشم را تشدید کرده و باعث ایجاد کبودی یا سیاهی در این ناحیه میشود. استرس اکسیداتیو همچنین باعث پیری زودرس به‌ویژه در بانوان خواهد شد.
با مصرف قرص ویتامین e، سلولهای چربی زیر چشم شما تقویت میشود که به دنبال آن تیرگی زیر چشم نیز از بین می‌رود. بهترین زمان برای مصرف این قرص عصر یا شب همراه با وعده خوراکی است تا چربی موردنیاز برای هضم این قرص فراهم شود.
کمبود امگا ۳؛ یکی از اصلی‌ترین دلایل ورم زیر چشم
DHA نوعی اسید چرب موجود در امگا ۳ است که برای سلامت چشم و بهبود قدرت بینایی ضروری و حیاتی محسوب میشود. این ماده مغذی در ماهی‌های روغنی مانند ساردین، قزل‌آلا و ماهی سفید وجود دارد. امگا سه در شبکیه چشم متمرکز بوده و یکی از اصلی‌ترین دلایل پف چشمها، فقدان امگا سه است.
برای درمان پف زیر چشم، می‌توانید از قرص امگا سه با عصاره ماهی استفاده کنید. اگر قرص ویتامین دی مصرف می‌کنید، نگران تداخلات دارویی با قرص امگا سه نباشید. این دو قرص به‌نوعی مکمل یکدیگر هستند. بهترین زمان برای مصرف قرص ویتامین امگا ۳، در کنار وعده غذایی است تا چربی موردنیاز برای هضم این قرص فراهم شود.
فقدان ویتامین a در بدن باعث پف زیر چشمها میشود
کمبود ویتامین a در بدن علاوه‌بر اینکه عامل پف زیر چشمها است، اصلی‌ترین دلیل پیری و چروک‌های پوستی محسوب میشود. همچنین کمبود این ویتامین ممکن است منجر به برخی از بیماری‌های پوستی مانند اگزما و آکنه شود. ویتامین آ یکی از مهم‌ترین ویتامین‌هایی است که چربی سلولهای پوست در سراسر بدن را تامین کرده و از پوست در برابر اشعه خورشید محافظت می‌کند.
با مصرف قرص ویتامین a زیرنظر پزشک، علاوه‌بر اینکه پف چشم شما درمان میشود، پوستتان به لایه‌ای محافظ در برابر نور خورشید مجهز خواهد شد. ویتامین آ همچنین در برخی از منابع غذایی مانند سیب‌زمینی شیرین، هویج، شیر و تخم‌مرغ یافت میشود. به‌دلیل خاصیت سلول‌سازی این ویتامین، تعجبی ندارد که در ترکیبات بهترین مولتی ویتامین برای زنان بالای ۵۰ سال، ویتامین آ نیز وجود دارد.
کمبود ویتامین سلول‌ساز c؛ عامل کبودی و پف چشم
یکی از اصلی‌ترین دلایل ایجاد پف زیر چشم، ضعیف شدن رباط‌های این ناحیه است که بافت چربی را نگه می‌دارند. زمانی که رباط‌های زیر چشم از دست بروند، این قسمت تیره شده و پف می‌کند. ویتامین سی به‌عنوان یک آنتی اکسیدان برای بدن، مسئولیت ساخت سلولهای پوست را بر عهده دارد.
با مصرف قرص ویتامین سی، کلاژن‌های پوست و رباط‌های زیر چشم شما تقویت میشود که به دنبال آن تیرگی زیر چشم نیز از بین می‌رود. بهترین زمان برای مصرف این قرص عصر یا شب قبل از وعده غذایی است.
ورم زیر چشم به‌دلیل کمبود زینک در بدن رخ میدهد
در پاسخ به سوال «کمبود کدام ویتامین باعث پف زیر چشم میشود؟» باید بگوییم مو و ناخن ضعیف در کنار پف زیر چشم، نشانه‌های کمبود زینک در بدن است. زینک یا همان روی برای فعالیت بیش از ۳۰۰ آنزیم در بدن ضروری است و کمبود آن باعث ورم، پف و سیاهی زیر چشم خواهد شد. همچنین اگر فرد صبح‌ها پس از خواب کامل احساس خستگی دارد، بدن با کمبود زینک یا روی مواجه است.
مصرف زینک برای پوست بسیار مفید بوده و آکنه یا جوش‌های پوستی را کاهش میدهد. بهترین زمان مصرف قرص زینک با معده خالی است تا جذب این ویتامین به حداکثر برسد. اگر قصد خرید قرص زینک را دارید، بهترین قرص زینک پلاس خارجی توسط برند یورو ویتال تولید میشود. برند یورو ویتال Eurho Vital یک شرکت داروسازی آلمانی است که از سال ۲۰۰۵ به‌صورت تخصصی در زمینه تولید مولتی‌ویتامین‌ها و مکمل‌های غذایی فعالیت می‌کند.
فقدان ویتامین b12؛ علت سیاهی زیر چشم در سنین بزرگسالی
ویتامین ب ۱۲ یکی از اصلی‌ترین ویتامینها برای سلامت بدن محسوب میشود که کوچک‌ترین آسیب حاصل از کمبود آن، پف زیر چشم است. کمبود ویتامین B12 باعث بروز مشکلاتی در قدرت تفکر میشود که پزشکان از آن به‌عنوان «اختلال شناختی» یاد میکنند. به همین خاطر این ویتامین در ترکیبات مولتی‌ویتامین‌های کودکان یا بزرگسالان وجود دارد.
با مصرف ویتامین ب۱۲ علاوه‌بر اینکه پف زیر چشم درمان میشود، از چشم در برابر دژنراسیون ماکولا (تخریب لکه زرد در شبکیه چشم) محافظت خواهد شد. علاوه‌بر این، اصلی‌ترین دلیل ایجاد لکه های سفید روی پوست کمبود ویتامین ب ۱۲ در بدن است. بهترین زمان برای مصرف قرص ب ۱۲ همراه با صبحانه یا نهار است تا بیشترین جذب را داشته باشد.
پف زیر چشم و کمبود ویتامین b6؛ دو یار همیشگی
ویتامینه‌های خانواده ب، به‌صورت کلی تاثیر بسیاری روی سلامت و کیفیت پوست دارند. کمبود ویتامین ب ۶ مانند ویتامین ب ۱۲ باعث ایجاد ورم و کبودی‌های زیر چشم خواهد شد. بثورات و حساسیت پوستی، ترک و زخم روی لب‌ها، سیستم ایمنی ضعیف و مورمور شدن یا درد ناگهانی در دست و پا از نشانه‌های کمبود ویتامین ب ۶ هستند. برای پاسخ به سوال «کمبود کدام ویتامین باعث پف زیر چشم میشود؟» باید گفت ب ۶ یکی از اصلی‌ترین دلایل پف زیر چشم است.
بهترین زمان مصرف ویتامین ب ۶، صبح بعد از بیدار شدن از خواب است. البته اگر مصرف ویتامین ب ۶ در صبح‌ها باعث تداخلات دارویی میشود، زمان مصرف را به بعد از ناهار تغییر دهید. اشخاصی که داروهای خاص مانند انسولین لانتوس مصرف میکنند، باید حتما با مشورت پزشک خود به مصرف این دارو بپردازند؛ زیرا بهترین زمان تزریق انسولین لانتوس نیز یک ساعت بعد از ناهار است.
مصرف ویتامینها و خواب کافی؛ بهترین روش‌ها برای درمان پف زیر چشم
در این مقاله به پاسخ سوال «کمبود کدام ویتامین باعث پف زیر چشم میشود» پرداختیم و ویتامین‌های موردنیاز برای درمان پف زیر چشم را بررسی کردیم. پیشنهاد می‌‌کنیم قبل از اقدام برای درمان پف زیر چشم، حتما با پزشک مشورت کنید و سپس داروهای مربوطه را مصرف کنید. حتما توجه داشته باشید که این ویتامینها را در زمان مناسب مصرف کنید تا حداکثر جذب انجام شود.
