پیادهروی ۷۰۰۰ قدم در روز، تقویتکنندهی سلامت است
به گزارش واحد ترجمه پایگاه خبری یازاکو به نقل از حریت رایجترین هدف تبلیغاتی برای افرادی که تعداد قدمهای خود را پیگیری میکنند،ت ۱۰ هزار قدم است – اما طبق گزارشها، این رقم در اصل از یک کمپین بازاریابی در دهه ۱۹۶۰ برای یک گامشمار ژاپنی گرفته شده است.
برای یافتن یک هدف علمیتر، یک تیم بینالمللی از محققان ۵۷ مطالعه قبلی را که ۱۶۰،۰۰۰ نفر را پوشش میداد، بررسی کردند.
نتایج منتشر شده در مجله بهداشت عمومی لنست نشان داد که پیادهروی ۷۰۰۰ قدم در روز، در مقایسه با ۲۰۰۰ قدم، خطر مرگ زودرس افراد را به هر دلیلی تقریباً به نصف کاهش میدهد.
این مطالعه همچنین به بررسی مشکلات سلامتی پرداخت که قبلاً در تحقیقات مربوط به شمارش گامها به آنها پرداخته نشده بود.
پیادهروی ۷۰۰۰ قدم در روز با کاهش ۳۸ درصدی خطر ابتلا به زوال عقل، ۲۲ درصدی کاهش افسردگی و ۱۴ درصدی کاهش دیابت مرتبط بود.
همچنین با کاهش میزان سرطان و زمین خوردن مرتبط بود.
اگرچه محققان هشدار دادند که این یافته بر اساس شواهد کمتری است.
اگرچه سرعت پیادهروی افراد بسیار متفاوت است، اما ۷۰۰۰ قدم تقریباً معادل یک ساعت پیادهروی در طول روز است.
